Расписание


Направления групповых занятий

20.11.2017 - 26.11.2017

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
7:00 Дмитрий Карпов (7-15ч) Дмитрий Карпов (7-15ч) Дмитрий Карпов (7-15ч) Дмитрий Карпов (7-15ч) Дмитрий Карпов (7-15ч) Дмитрий Карпов (7-15ч)
7:30 Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)

8:00 Yoga 1,5 часа (Сергей Лапир)
Yoga 1,5 часа (Сергей Лапир) Yoga 1,5 часа (Сергей Лапир)

8:30 Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Yoga 1,5 часа (Сергей Лапир)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
Yoga 1,5 часа (Сергей Лапир)
Функциональное многоборье
(Евгения Линева)
10:00 Hot iron 1
(Светлана Мелехина)
Кикбоксинг (Артем Янчев) Hot iron 2
(Светлана Мелехина)
Кикбоксинг (Артем Янчев) Hot iron 1
(Светлана Мелехина)
Super Body
(Аверьянова Юлия)
Тяжелая атлетика (Бельченко Михаил)
ZUMBA
(Юля Перевертнева)
11:00 Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет
Junior GYM *
9 - 15 лет
Junior GYM *
9 - 15 лет
Junior GYM *
9 - 15 лет
ABL (пресс, ноги)
(Аверьянова Юлия)
Junior GYM *
9 - 15 лет
ММА 1,5 часа
(Чиркин Николай)


Stretching
(Юля Перевертнева)
12:00
Yoga 1,5 часа (Аверьянова Юлия) Hot iron 1
(Афанасьева Екатерина)

13:00 Functional TRX (Мелехина Светлана) Pilates (Макарова Юлия) Super Body
(Мелехина Светлана)
Pilates (Макарова Юлия) Interval training
(Мелехина Светлана)

13:30





14:00
AERO Yoga * (гамаки) (Юлия Макарова)
AERO Stretch (гамаки) (Макарова Юлия)
NEW!DANCE STEP продвинутый уровень (Гуснов Илья)
15:00 Михаил Бельченко (17-23ч)Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет
Junior GYM *
9 - 15 лет
Михаил Бельченко (15-23ч)
Junior GYM *
9 - 15 лет
Junior GYM *
9 - 15 лет
Михаил Бельченко (15-23ч)
Junior GYM *
9 - 15 лет


16:00 Функциональное многоборье JUNIOR
(12-16 лет)* (Сергей Боярчук)
Функциональное многоборье JUNIOR
(12-16 лет)* (Сергей Боярчук)
Функциональное многоборье JUNIOR
(12-16 лет)* (Сергей Боярчук)

17:00




17:30
ENERGY KIDS - комплексный детский фитнес от 5-12 лет (Анастасия Криницкая).
ENERGY KIDS - комплексный детский фитнес от 5-12 лет (Анастасия Криницкая).
18:00 Around training
(Аверьянова Юлия)
Михаил Бельченко (15-23ч) Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) MMA Kid (Прохоров Олег)

Hot iron 2
(Мелехина Светлана)
Функциональное многоборье (Савченко Александр)
ZUMBA
(Юля Перевертнева)
Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) MMA Kid (Чиркин Николай)
Hot iron 2
(Мелехина Светлана)
Функциональное многоборье (Савченко Александр)
Around training
(Аверьянова Юлия)
Функциональное многоборье (Сергей Боярчук)MMA Kid (Чиркин Николай)
18:30
Танцевальная студия
для детей 3-6 лет


Танцевальная студия
для детей 3-6 лет



19:00 Hot Iron 1
(Афанасьева Екатерина
Mind Body
(Аверьянова Юлия, малый зал)
Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) * Бокс (Прохоров Олег)
Upper Body
(Аверьянова Юлия)
Гимнастика/растяжка, 1,5 часа
(Савченко Александр)
ММА 1,5 часа (Чиркин Николай)
STEP II (Гуснов Илья) Функциональное многоборье (Сергей Боярчук)* Бокс (Прохоров Олег) Legs and Butts (BUMS)
(Аверьянова Юлия)
Гимнастика/растяжка, 1,5 часа
(Савченко Александр)
ММА 1,5 часа
(Чиркин Николай)
Hot iron 1 (Афанасьева Екатерина) Mind Body
(Аверьянова Юлия, малый зал)
Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) * Бокс (Прохоров Олег)

19:30





20:00 STEP I уровень (Гуснов Илья) Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) Кикбоксинг 1,5 часа (Артем Янчев)
Legs and Butts (BUMS)
(Юлия Аверьянова)
ABL
(Юлия Аверьянова)
Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) Кикбоксинг 1,5 часа (Артем Янчев)
ABS
(Аверьянова Юлия)
Combat Atrobics
(Гуснов Илья)
Функциональное многоборье (Сергей Боярчук) Кикбоксинг 1,5 часа (Артем Янчев)
20:30


21:00 TRX + Stretch (Гуснов Илья) Три шпагата (Stretch) (Юлия Аверьянова) Yoga (Юлия Аверьянова) Три шпагата Stretch (Юлия Аверьянова) TRX + Stretch
(Гуснов Илья)
21:30





22:00

* - предварительная запись

! - запись по приходу в клуб перед занятием

P* - урок за дополнительную оплату

ПТ* - персональный тренинг, нахождение тренера в зале по предварительной договоренности

После опоздания на 15 минут инструктор имеет право не пустить на занятие (в целях безопасности)

Екатерина Петрушенко - инструктор персональных тренировок

Максим Дерр - инструктор персональных тренировок

Посещать занятия необходимо в чистой удобной спортивной одежде


Групповые направления

Название

Описание

Hatha yoga Это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Energy  Zone Еnergy Zone!!! главное не останавливаться!!! Кардио-силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц с различным оборудованием.
Pilates Данная система упражнений была разработана более ста лет назад для реабилитации раненых солдат. Она помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется пациентам, которые перенесли травму позвоночника
Functional TRX Тренировки с использованием функциональных петель. Можно тренировать всё тело, а также задействовать мышцы-стабилизаторы, которые работают гораздо меньше при выполнении обычных упражнений;развитие стабильности кора ,исправление осанки; улучшение координации и выносливости.
ABS ABS - тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
Сombo class  Комбинированный формат тренировки, сочетающий в себе различные стили-сила,кардио,танцы,растяжка. Рекомендован для всех уровней подготовленности.
Stretching  Комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Поэтому этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия. Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность.
Trekking Групповой аэробный класс, который проводится на беговых дорожках. Тренировка является интервальной. Такой подход, во-первых, способствует сжиганию жировых отложений, а во-вторых, делает тренировку интересной и разнообразной.
Power step Фитнес с использованием степ платформ. Отличная тренировка основных групп мышц, улучшение тонуса. Отличительной особенностью является силовая направленность программы. Укрепляет мышечный корсет, улучшает осанку.
Fitball Занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат
ABL ABL – тренировка направлена на проработку мышц ног, ягодичных мышц и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
AERO Fit Тренировка  в гамаке включающая в себя растяжку, пилатес, йогу, акробатику, функциональный и силовой тренинг.
Aero yoga (гамаки) Аэро йога, воздушная йога– дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков .
MACUMBA Бомба!! Macumba –это тренировка, которая эффективно объединяет медленные Латинские танцевальные движения с высокой аэробной нагрузкой.  Хорошо подойдет тем, кто хочет иметь прекрасную физическую форму, здоровье и отлично проводить время!
Upper Body В upper body тренировки направлены на мышцы плечевого пояса и рук, мышцы пресса и спины. Упражнения upper body развивают мышечную силу, улучшают кровообращение в тканях. Хорошо помогает комплекс upper body в борьбе с недостатками фигуры: благодаря upper body талию можно сделать более стройной, а живот — плоским.
Interval Training Тренировка на все группы мышц, сочетающая в себе силовые и кардио упражнения. Работа и отдых разбиты на интервалы.
Around Training Тренировка на все группы мышц, с переходом от одной рабочей станции к другой.
F-training Тренировка, направлена на  воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Hot Iron   IRON CROSS  Уникальная силовая система тренировки на все группы мышц, составленная германскими спортсменами. HOT IRON - система групповых силовых тренировок с Занятия направленные на жиросжигание, подкупают удовольствием и заметными эффектами: подтяжка фигуры и похудение. IRON CROSS – высокоинтенсивная тренировка для продвинутых клиентов. Тренировки проводятся с большими весами (индивидуально для каждого клиента).
B.E.S.T fit B.E.S.T. fit – последнее слово в науке фитнеса. Новейшая фантастическая тренировка, которая одновременно включает высокоинтенсивную кардионагрузку,и атлетичные упражнения!  
Legs&Butts Программа Legs & Butts направлена на проработку традиционно проблемных участков женского тела — ягодиц  
ZUMBA Зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
Super Body Это вид силовой тренировки, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа.  В течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, утяжелители, бодибары и резиновые амортизаторы. На эти тренировки  идут за крепкими и рельефными мышцами!

Кроссфит

Название

Описание

Кроссфит

Посредством тренировок человек раскрывает функциональный потенциал своего тела: скорость, ловкость, силу и мощь, координацию, выносливость, пластичность, поднимая планку своих возможностей на наивысший уровень. Кроссфит подготовит тебя к любым жизненным ситуациям, требующим активных действий! Говоря проще, занимаясь кроссфитом, тренируешь всё тело! А смотря как тренируется человек со стажем по кроссфиту, создаётся впечатление, что он хочет сегодня себя до смерти загонять!

Наш Кроссфит – зал, где представлено самое уникальное и современное оборудование марки Yuosteel, рад всем нашим атлетам. Здесь есть все для настоящего спорта – штанги, огромный ряд гирь и гантелей, резиновые петли, канаты, функциональная рама и другое оборудование для настоящего спорта.

Единоборства

Название

Описание

Бокс, кудо, дзюдо, ММА

Кикбоксинг, кудо, бокс, дзюдо, ушу - различные системы единоборств и самозащиты разного, часто восточноазиатского происхождения. Развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование.

Детский фитнес

Приводя своего малыша в фитнес клуб, вы решаете сразу несколько задач:
- «заразить» ребенка привычкой быть спортивным и здоровым;
- создать для него комфортные условия для регулярного занятия спортом;
- ввести малыша в коллектив равных ему «единомышленников» для совместной игры, развития и общения.
Название

Описание

JuniorGYM Занятие в тренажерном зале, направленное на укрепление основных мышечных групп с использованием специального оборудования, гантелей и тренажеров.
CrossFitkids Одна из наиболее популярных методик физического развития детей. Кроссфит состоит из статистических, акробатических, аэробных и игровых упражнений, которые помогают детям развивать с детства ловкость, гибкость, силу, выносливость, скорость и лидерские качества.
Детский фитнес

Это спортивные занятия, включающие в себя элементы гимнастики, хореографии, аэробики. Обучение происходит в форме игры, это позволяет ребятам полностью расслабиться и получить удовольствие от процесса.