Расписание

01.08.2016 - 07.08.2016

Групповые программы

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

8:00

Hathayoga 1ч   (Алена Воробьева)


Hathayoga 1ч   (Алена Воробьева)


Hathayoga 1ч   (Алена Воробьева)

10:00

Hot iron 2
(Юлия Гордиенко)

Hot iron 1
(Маргарита Тарабанова)

ABL
(Юлия Аверьянова)

Hot iron 1
(Маргарита Тарабанова)!

Hot iron 2
(Юлия Гордиенко)


 

Around training
(Юлия Гордиенко)

11:00






  Legs&Butts (Юлия Аверьянова)

Hot iron
(Юлия Гордиенко) ₱*


12:00






Yoga 1,5 ч
(Юлия Аверьянова)

 

13:00

Yoga
(Юлия Макарова)

  F- training
(Юлия Гордиенко) 

Athleticstretch
(Юлия Аверьянова)

ABL
(Юлия Гордиенко)

 

Pilates
(Юлия Макарова)

 


14:00

 

Stretching
(Анна Вайбузова)

 

Stretching
(Анна Вайбузова)


Stretching
(Анна Вайбузова)*

 

18:00

Dance fit
(Маргарита Тарабанова)

B.E.S.T. Fit
(Маргарита Тарабанова)!

B.E.S.T. Fit
(Маргарита Тарабанова)

ABL
(Маргарита Тарабанова)!

Interval training
(Юлия Гордиенко)

 

 

19:00

  B.E.S.T. Fit
(Маргарита Тарабанова)

Hot iron 1
(Маргарита Тарабанова)

ABL + stretching
(Маргарита Тарабанова)

Hot iron 1
(Маргарита Тарабанова)

BOSU
(Юлия Гордиенко)


20:00

ABS
(Маргарита Тарабанова)

Legs&Butts     (Юлия Аверьянова)

ABS
(Маргарита Тарабанова)!

Dance mix
(Маргарита Тарабанова)

Hot iron 2
(Юлия Гордиенко)!

 

 
 21:00Yoga
(Юлия Макарова)
Athleticstretch
(Юлия Аверьянова)
 

Yoga
(Юлия Макарова)

Stretching
(Маргарита Тарабанова)
Athleticstretch
(Юлия Гордиенко)
  

*  - предварительная запись
!  - запись по приходу в клуб перед занятием
₱ * урок за дополнительную оплату (стоимость 250 руб.). Урок проводится при условии присутствия 2 человек (индивидуальный подход, углубленное изучение)




Kaula yoga Система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятие включает в себя комплексы асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитации и практики расслабления.
Hatha yoga Древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Port de Bras

Направление, которое помимо фитнеса содержит элементы хореографии.

«Пор де бра» - хореографический термин, в переводе с французского означающий «движения рук и тела», обучает искусству двигаться плавно и гармонично.

Step Танцевальные движения, выполняемые на специальной платформе - степпере.  У платформы есть механизм позволяющий регулировать высоту с целью контроля интенсивности тренировки.
Pilates Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс.
Deep Stretch Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и баланса. Занятия стретчингом помогут повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения, предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок.
Functional Force Программа силовых упражнений состоящая из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы, реакции, выносливости и готовности к любой жизненной ситуации, требующей активных физических действий.
Body Sculpt

Вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование - гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.

ABS Тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
Body Pump Целостная система низкоударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря BODYPUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.
Stretching Комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Гибкость – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность.
Complex FIT Функциональные тренировки на тренаже Cross x 3, направленные на все группы мыщц.
Athletic Stretch
Микс элементов пилатеса, йоги, стретчинга и аэробики.
Legs&Butts
Силовая тренировка, позволяющая улучшить форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц, способствует снижению веса. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности.
 ABLABL – тренировка направлена на проработку мышц ног, ягодичных мышц и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
 Aero kickboxingБесконтактный раздел кикбоксинга. Высокоинтенсивные тренировки проводятся под энергичную музыку. Увеличивается рельефность, снижается количество подкожного жира. Тренировки приводят в тонус все группы мышц, повышают выносливость, улучшают сердечно-сосудистую систему.
 Mix DanceКлассы по различным танцевальным направлениям - Go-Go, стрипластика, booty dance, reggaeton.
B.E.S.T. FitНовейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Модификации упражнений fusionstyle эффективны и подходят как для начинающих, так и для продвинутых атлетов. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями.
Hot iron
Комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела. Занятия происходят группой под музыку.

После опоздания на 15 минут инструктор имеет право не пустить на занятие (в целях безопасности)

Посещать занятия необходимо в чистой удобной спортивной одежде

₱ * урок за дополнительную оплату - стоимость 250 руб. Урок проводится при условии присутствия 2 чел. На данном уроке индивидуальный подход и углубленное изучение.

Hot iron - максимальное количество 15 чел.

Bosu - максимальное количество 12 чел.


Тренажерный зал

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

07:00-15:00

 
Сергей Зиновьев


Екатерина Петрушенко

 
Сергей Зиновьев


Екатерина Петрушенко


Сергей Зиновьев 

   

Екатерина Петрушенко

 

9-22 ч.
Михаил Бельченко


15:00-23:00

Сергей Боярчук
Екатерина Петрушенко

Николай Орлов

Иван Плотников
Анна Вайбузова



Сергей Боярчук
Екатерина Петрушенко

Николай Орлов

Иван Плотников 
Анна Вайбузова



Сергей Боярчук
Екатерина Петрушенко

Николай Орлов

Иван Плотников 
Анна Вайбузова




17:00-23:00

Екатерина Галочка

Екатерина Галочка


Екатерина Галочка



18:00-23:00

Максим Дерр

 

Максим Дерр

 

Максим Дерр

 

       




Функциональное многоборье

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

7:30

Функциональное
многоборье
(Игорь Кладенок)

Функциональное
многоборье
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

 

8:30

Функциональное
многоборье
(Игорь Кладенок)


Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)


Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

 

 10:00     Класс тяжелой атлетики (дежурный тренер)

11:00

 

 

 

 

 

Skill Class (дежурный тренер) ₱*

17:30


Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Сергей Боярчук)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Сергей Боярчук)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)


18:30

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Сергей Боярчук)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Сергей Боярчук)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

 

19:30

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)


Функциональное 
многоборье *
(Сергей Боярчук)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Сергей Боярчук)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

 

 19:30   

Competition class
(Игорь Кладенок) ₱*

  Competition class
(Игорь Кладенок) ₱*
  

*предварительная запись

₱* урок за дополнительную оплату по предварительной записи



Единоборства

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

18:00

 Judokid
(Николай Чиркин)
5-12 лет 1,5 ч.


 Judokid
(Николай Чиркин)
5-12 лет 1,5 ч.


 Judokid
(Николай Чиркин)
5-12 лет 1,5 ч.


18:30

 


 


 

ММА 1,5.ч 
(Константин Мозговой)

19:00

ММА 1,5.ч 
(Константин Мозговой) 


  ММА 1,5.ч 
(Константин Мозговой)


 

20:00  Кикбоксинг 
1,5ч.
(Артем Янчев)
 Кикбоксинг 
1,5ч.
(Артем Янчев) 
  Кикбоксинг 
1,5ч.
(Артем Янчев)
 


Детский клуб


ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

 ВОСКРЕСЕНЬЕ

11:00

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

 

 15:00

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет

Junior GYM *
9 - 15 лет


17:00


УШУ 
4-13 лет
 (Юлия Маркова)


УШУ 
4-13 лет
 (Юлия Маркова)


   

 18:00

Judokid
(Николай Чиркин)
5-12 лет 1,5 час в Зале единоборств
Judokid
(Николай Чиркин)
5-12 лет 1,5 час в Зале единоборств


Judokid
(Николай Чиркин)
5-12 лет 1,5 час в Зале единоборств



19:00


Cheer Dance *
(Анастасия Криницкая)
5-12 лет


Cheer Dance *
(Анастасия Криницкая)
5-12 лет





* предварительная запись за 1 день до занятия

Внимание!!! До 01.09.2016 детская комната работает по летнему расписанию. Время работы воспитателя с 17.00 до 21.00

 

- Малый зал

 

- Тренажёрный зал

 

- Детская комната

 

- Зал единоборств




Описание дисциплин

Дисциплина

      Описание

Технология
 /
Направленность

 

1. Стретчинг

Специально разработанная система упражнений, направленная на совершенствование гибкости и подвижности в суставах, а также на их укрепление.

Благодаря игровому стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.  Стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает их эластичность, что, в свою очередь, снижает травматичность и болевые ощущения. Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Он повышает общую двигательную активность, что благоприятно сказывается на суставах и профилактике хрупкости костей. Растяжки полезны во время освоения приемов релаксации, они снижают болевые ощущения. Хорошая гибкость позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую осанку и снижает вероятность болей в спине.  

Технологии  сохранения и стимулирования здоровья

 

 2. Fitness Yoga

Современное учение, способствующее физическому здоровью, психологическому равновесию и духовному развитию. это практика базовых традиционных йогических поз и дыхательных упражнений с элементами фитнеса.Технологии  сохранения и стимулирования здоровья.

 

3. Крепкий орешек

Комплекс фитнес упражнений направленных на поддержание и укрепление здоровья (оздоровление), нормальное физическое и психическое здоровье ребенка (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию, позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит ребенка с возможностями своего тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье.  

 

4. Фитболл - гимнастика

Фитболл – мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. Фитболл развивает мелкую моторику ребенка, что напрямую связано с развитием интеллекта. Занятия на фитболлах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, формируют длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

T КОМПЛЕКС

Арт - терапия – терапия для оздоравливание психосферы ребёнка средствами воздействия различных видов искусств (музыка, ИЗО, лепка, шитьё, театральные постановки).

Игры с правилами

Игры – соревнования

Раскрепощающие психотехнические игры (спец. игровые упражнения, в которых содержится явная или скрытая формула поведения)

Психотехнические освобождающие игры (направленные на ослабление внутренней агрессии, приобретение эмоциональной  и поведенческой стабильности)

Режиссерские игры (где ребенок самостоятельно распределяет все роли между игрушками)

Народные игры  (обаяние игровых персонажей. Создание такого музыкального сопровождения, которое наиболее эффективно способствовало бы коррекции психофизического статуса детей, имеющих те или иные проблемы в развитии, в процессе их двигательно-игровой деятельности. Это курс специальных занятий (этюдов, упражнений и игр), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как ее познавательной, так и эмоционально-личностной сферы). На занятиях психогимнастикой дети обучаются азбуке выражения эмоций – выразительными движениями. Основная цель – преодоление барьеров в общении, развитие лучшего понимания себя и других, снятие психического напряжения, создание возможностей для самовыражения.

Коррекционные технологии

 

6. ENGLISH MIX

Комплекс базовых элементов фитнеса с внедрением иностранной лексики с музыкальным сопровождением. Легкое аэробное занятие с изучением песен на английском, игр и движений.

 

7. Кроссфит

Кроссфит для детей – это мощная круговая программа, которая предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту.
Одними из главных критериев в Кроссфите для детей являются постоянная вариативность, функциональность, безопасность и эффективность.

 

8. DANCE Kids/Junior

 

Это Аэробика, система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Аэробика – одна из эффективных форм повышения двигательной активности детей, занятия ею повышают функциональные возможности сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, развивают координацию и музыкальность, гибкость и пластику движений. При составлении комплексов и занятий аэробикой для дошкольников учитывается не только уровень подготовленности детей, но и особенности психики, слабую координацию движений. Поэтому комплексы доступны детям дошкольного возраста, с подобранной музыкой, а их содержание, в случае необходимости, можно передавать образно, в игровой форме. Детская аэробика помогает детям развить двигательные навыки, улучшает их самочувствие и благоприятно сказывается на общем морально-психологическом состоянии.

 

 

9.Боевые искусства

Кикбоксинг, кудо, бокс, дзюдо, ушу - различные системы единоборств и самозащиты разного, часто восточноазиатского происхождения. Развивались главным образом как средства ведения рукопашного поединка. В настоящее время практикуются во многих странах мира в основном в виде спортивных упражнений, ставящих своей целью физическое и сознательное совершенствование.