Расписание на следующую неделю

на текущую неделю

Групповые программы

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

7:00

 

Kaula yoga 
(Алена Болтянская)

 

Kaula yoga  1 ч
(Алена Болтянская)

 

 

 

7:30

Hatha yoga
(Наталья Соболева)

 

Hatha yoga
(Наталья Соболева)

 

Hatha yoga
(Наталья Соболева)

 

 

8:00

 

Kaula yoga 
(Алена Болтянская)

 

Kaula yoga  1 ч
(Алена Болтянская)

 

 

 

9:00

ABS
(Наталья Соболева)

Pilates beeginners
(Наталья Соболева)

ABS 
(Наталья Соболева)

Pilates beg
(Наталья Соболева)

ABS 
(Наталья Соболева)


 

10:00

Pilates mat
(Наталья Соболева)


Pilates ring
(Наталья Соболева)


Pilates ball
(Наталья Соболева)

ABL
(Наталья Соболева) 

 

11:00






Body Sculpt
(Марина Журавель)

 

12:00






Step
(Марина Журавель)

 

13:00

Deep Stretch
(Наталья Соболева)

 

Deep Stretch 
(Наталья Соболева)

 

Deep Stretch 
(Наталья Соболева)

 

 

14:00

Aero kickboxing
(Антон Куклин) 

Stretching
(Анна Вайбузова)

 Aero kickboxing
(Антон Куклин)

Stretching
(Анна Вайбузова)

Aero kickboxing
(Антон Куклин)

Stretching
(Анна Вайбузова)

 

15:00

 


 


 


Mix Dance
(Маргарита Тарабанова) 

16:00

 


 


 


 Dance Fit
(Маргарита Тарабанова)

17:00

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

 

  Kaula yoga 1,5 ч 
(Алена Болтянская)

17:00


Portdebrass
(Наталья Соболева)


Portdebrass
(Наталья Соболева)

 

 

18:00

Functional Force
(Алексей Фирсов)

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

Functional Force 
(Алексей Фирсов)

Complex FIT в ТЗ *
(Алексей Фирсов)

Functional Force 
(Алексей Фирсов)

 

 

18:00


Power step
(Марина Журавель)


Power step
(Марина Журавель)


 

 

19:00

Body Sculpt
(Марина Журавель)

Mix Dance
(Маргарита Тарабанова)

Mix Dance 
(Маргарита Тарабанова)

Mix Dance 
(Маргарита Тарабанова)

Step 
(Марина Журавель)

 

 

20:00


Mix Dance
(Маргарита Тарабанова)
в Малом зале

Mix Dance 
(Маргарита Тарабанова)
в Малом зале

Mix Dance 
(Маргарита Тарабанова)
в Малом зале


 

 

20:00

Step 
(Марина Журавель)

Fitball
(Марина Журавель)

ABS+stretch 
(Наталья Соболева) 

Fitball
(Марина Журавель)

Body Sculpt 
(Марина Журавель)

 

 

21:00

Kaula yoga 1,5 ч
(Алена Болтянская)

Deep Stretch
(Наталья Соболева)

Hatha yoga
(Наталья Соболева)

Kaula yoga 1,5 ч 
(Алена Болтянская)

Hatha yoga
(Наталья Соболева)

 

 

*  - предварительная запись



Kaula yoga Это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятие включает в себя комплексы асан, дыхательных упражнений (пранаям), медитации и практики расслабления.
Hatha yoga Это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Port de Bras это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Уже из названия этой разновидности фитнеса становится понятно, что Пор де бра (хореографический термин, в переводе с французского означающий «движения рук и тела») обучает искусству двигаться плавно и гармонично.
Step Это танцевальные движения, выполнять которые нужно на специальной платформе под названием степпер.  У платформы есть механизм позволяющий регулировать высоту. А делается это для того чтобы можно было контролировать интенсивность тренировки
Pilates Данная система упражнений была разработана более ста лет назад для реабилитации раненых солдат. Она помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль корсета, и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется пациентам, которые перенесли травму позвоночника
Deep Stretch Класс направлен на развитие мышечной силы, гибкости и баланса. Занятия стретчингом помогут Вам:
 - повысить эластичность и тонус мышц
 - увеличить диапазон движений в суставах
 - увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами
 - улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения
 - предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок
 - позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.
Functional Force

Тренировки с использованием функциональных петель. Эффективный тренинг на все группы мышц.

·Можно тренировать всё тело, а также задействовать мышцы-стабилизаторы, которые работают гораздо меньше при выполнении обычных упражнений;
·развитие стабильности кора (мышц, поддерживающих туловище в вертикальном положении), исправление осанки;

улучшение координации и выносливости.

Body Sculpt вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, для в течение занятия применяется все имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
ABS ABS - тренировка направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
Body Pump Это целостная система низкоударной тренировки с использованием облегченной штанги. Благодаря BODYPUMP прорабатываются, укрепляются и приводятся в тонус все мышцы тела. Тренировка характеризуется особым агрессивным драйвом и приносит гораздо больше результатов и удовольствия, чем традиционное монотонное поднятие тяжестей. Она подходит как для мужчин, так и для женщин всех возрастов.
Stretching это комплекс упражнений и поз для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий туловища и конечностей. Стретчинг оказывает положительный эффект на весь организм в целом, улучшает самочувствие. Поэтому этот вид тренировки широко используется в составе оздоровительных тренировочных комплексов или в качестве самостоятельного занятия. Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность.
Complex FIT Функциональные тренировки на тренаже Cross x 3, направленные все группы мыщц.
Power step Фитнес с использованием платформ. Отличная тренировка основных групп мышц, улучшение тонуса.
Fitball занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат
 ABL ABL – тренировка направлена на проработку мышц ног, ягодичных мышц и брюшного пресса, проводится с использованием дополнительного оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности.
 Aero kickboxing Бесконтактный раздел кикбоксинга. Высокоинтенсивные тренировки проводятся под энергичную музыку. Увеличивается рельефность, снижается количество подкожного жира. Тренировки приводят в тонус все группы мышц, повышают выносливость, улучшают сердечно-сосудистую систему.
 Mix Dance Классы по различным танцевальным направлениям - Go-Go, стрипластика, booty dance, reggaeton
Dance FitТанцевальный фитнес. Отличная программа для жиросжигания, развитие гибкости и координации. Занятие проходит под музыку.

После опоздания на 15 минут инструктор имеет право не пустить на занятие (в целях безопасности)

Посещать занятия необходимо в чистой удобной спортивной одежде

Большая просьба не пользоваться чрезмерно парфюмом


Тренажерный зал

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

07:00-15:00

Сергей Батраченко
Сергей Зиновьев

Денис Гущин
Анна Голохова

Сергей Батраченко
Сергей Зиновьев

Денис Гущин
Анна Голохова

Сергей Батраченко
Сергей Зиновьев     

Денис Гущин

 9-21 ч.
Михаил Бельченко

15:00-23:00

Сергей Боярчук
Екатерина Петрушенко

Иван Плотников
Анна Вайбузова
Максим Митин

Сергей Боярчук
Екатерина Петрушенко

Иван Плотников 
Анна Вайбузова
Максим Митин

Сергей Боярчук
Екатерина Петрушенко

Иван Плотников 
Анна Вайбузова
Максим Митин


17:00-23:00

Екатерина Галочка

Екатерина Галочка


Екатерина Галочка



18:00-23:01

Максим Дерр

 

Максим Дерр

 

Максим Дерр

 

       




Функциональное многоборье

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

7:30

Функциональное
многоборье
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

 

8:30

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

Функциональное 
многоборье 
(Игорь Кладенок)

 

10:00

 

 

 

 

 

Функциональное
многоборье
(дежурный тренер)

11:00

 

 

 

 

 

Функциональное 
многоборье 
(дежурный тренер)

17:30

Функциональное
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное
многоборье
(Александр Савченко)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Александр Савченко)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

 

18:30

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Александр Савченко)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Александр Савченко)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

 

19:30

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Александр Савченко)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

Функциональное 
многоборье 
(Александр Савченко)

Функциональное 
многоборье *
(Александр Ким)

 


*предварительная запись


Единоборства

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

10:00

Грэпплинг
(Вячеслав Задойный)

Кикбоксинг
8-12 лет
(Артем Янчев)

Грэпплинг 
(Вячеслав Задойный)

Кикбоксинг
8-12 лет
(Артем Янчев)

Грэпплинг 
(Вячеслав Задойный)

Кикбоксинг
8-12 лет
(Артем Янчев)

12:00

 

 


 

Грэпплинг 
(Вячеслав Задойный)

15:00

 


 


 

Бокс
(Илья Разумов)

16:00

Ножевой бой
(Алексей Гордеев)

Самозащита
12-16 лет
(Алексей Гордеев)

Ножевой бой
(Алексей Гордеев)

Самозащита
12-16 лет
(Алексей Гордеев)

Ножевой бой
(Алексей Гордеев)

 

17:00

Ножевой бой
(Алексей Гордеев)

Бокс
(Илья Разумов)

Ножевой бой
(Алексей Гордеев)

Бокс
(Илья Разумов)

Ножевой бой
(Алексей Гордеев)


18:30

Грэпплинг 1,5 ч
(Вячеслав Задойный)

Кудо 1,5 ч
(Константин Мозговой)

Грэпплинг 1,5 ч
(Вячеслав Задойный)

Кудо 1,5 ч
(Константин Мозговой)

Грэпплинг 1,5 ч
(Вячеслав Задойный)

Кудо 1,5 ч
(Константин Мозговой)

19:30

 

ММА 1,5 ч
(Константин Мозговой)

 

ММА 1,5 ч
(Константин Мозговой)

 

ММА 1,5 ч
(Константин Мозговой)

20:00

Кикбоксинг
1,5 ч
(Артем Янчев)

 

Кикбоксинг
1,5 ч
(Артем Янчев)

 

Кикбоксинг
1,5 ч
(Артем Янчев)

 





Детский клуб

ВРЕМЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК

ВТОРНИК

СРЕДА

ЧЕТВЕРГ

ПЯТНИЦА

СУББОТА

 ВОСКРЕСЕНЬЕ

9:00

KID FIT
5-7 лет
(Ксения Дубровских)

Stretching
5-7 лет 
(Антон Куклин)

KID FIT 
5-7 лет 
(Ксения Дубровских)

Stretching
5-7 лет 
(Антон Куклин)

KID FIT 
5-7 лет 
(Ксения Дубровских)

 

  

10:00

 

Funny Fitness
2-4 года
(Антон Куклин)

 

Funny Fitness
2-4 года
(Антон Куклин)

 

 

  

10:00

Fitness Yoga
7-15 лет
(Ксения Дубровских)

Кикбоксинг
8-12 лет
(Артем Янчев)

Fitness Yoga
7-15 лет
(Ксения Дубровских)

Кикбоксинг
8-12 лет
(Артем Янчев)

Fitness Yoga
7-15 лет
(Ксения Дубровских)

Кикбоксинг
8-12 лет
(Артем Янчев)

   

11:00

Funny English
2-5 лет
 (Ксения Дубровских)

Крепкий орешек
3-6 лет
(Антон Куклин)

Funny English
2-5 лет
 (Ксения Дубровских)

Крепкий орешек 
3-6 лет 
(Антон Куклин)

Funny English
2-5 лет
 (Ксения Дубровских)

Крепкий орешек 
3-6 лет 
(Антон Куклин)

Крепкий орешек 
3-6 лет 
(Антон Куклин)

11:00

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

 

 12:00

ART

ART

ART

ART

ART

ART

ART

15:00

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

Junior GYM

 

16:00

ОФП 8-12 лет
(Денис Багила) 


ОФП 8-12 лет
(Денис Багила) 


ОФП 8-12 лет
(Денис Багила) 


 

17:00

УШУ 
4-7 лет
 (Юлия Маркова)

ART

УШУ 
4-7 лет
 (Юлия Маркова)

ART

УШУ 
4-7 лет
 (Юлия Маркова)

ART

 ART

 18:00

ART

ART

ART

ART

ART

ART

ART

18:00

УШУ для детей
8-13 лет
(Юлия Маркова)

MIX DANCE
12-16 лет
(Маргарита Тарабанова)

УШУ для детей
8-13 лет
(Юлия Маркова)

MIX DANCE
12-16 лет
(Маргарита Тарабанова)

УШУ для детей
8-13 лет
(Юлия Маркова)

 KID DANCE
 3-7 лет
(Анастасия Криницкая)

 

19:00

KID FIT 5-7 лет
(Ксения Дубровских)

KID FIT 5-7 лет
(Антон Куклин)

KID FIT 5-7 лет
(Ксения Дубровских)

 KID FIT 5-7 лет
(Антон Куклин)

KID FIT 5-7 лет
(Ксения Дубровских)

ART

ART

 19:00 -
21:00

ART

ART

ART

ART

ART

ART

ART

 

- Малый зал

 

- Тренажёрный зал

 

- Детская комната

 

- Зал единоборств





Описание дисциплин

Дисциплина

      Описание

Технология
 /
Направленность

 

1. Стретчинг

Специально разработанная система упражнений, направленная на совершенствование гибкости и подвижности в суставах и на укрепление этих суставов.

Благодаря игровому стретчингу увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.  Стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает их эластичность, что, в свою очередь, снижает травматичность и болевые ощущения. Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Он повышает общую двигательную активность, что благоприятно сказывается на суставах и профилактике хрупкости костей. Растяжки полезны во время освоения приемов релаксации, они снижают болевые ощущения. Хорошая гибкость позволяет выполнять упражнения с большей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую осанку и снижает вероятность болей в спине.

 

Технологии  сохранения и стимулирования здоровья

 

 2. Fitness Yoga

Современное учение, способствующее физическому здоровью, психологическому равновесию и духовному развитию. это практика базовых традиционных йогических поз и дыхательных упражнений с элементами фитнеса

Технологии  сохранения и стимулирования здоровья

 

3. Крепкий орешек

Комплекс фитнес упражнений направленных на поддержание и укрепление здоровья (оздоровление), нормальное физическое и психическое здоровье ребенка (соответствующее возрасту), его социальную адаптацию и интеграцию, позволяет повысить объем двигательной активности, уровень физической подготовленности, знакомит ребенка с возможностями своего тела, учит получать удовольствие и уверенность от движений и физической деятельности, усиливает интерес к занятиям физическими упражнениями и, как следствие, укрепляет здоровье.

 

 

4. Фитболл - гимнастика

Фитболл – мяч для опоры, используемый в оздоровительных целях. Фитболл развивает мелкую моторику ребенка, что напрямую связано с развитием интеллекта. Занятия на фитболлах прекрасно развивают чувство равновесия, укрепляют мышцы спины и брюшного пресса, создают хороший мышечный корсет, способствуют формированию правильного дыхания, формируют длительно вырабатываемый в обычных условиях навык правильной осанки.

 

 

5. ART КОМПЛЕКС

Арт - терапия – терапия для оздоравливание психосферы ребёнка средствами воздействия различных видов искусств (музыка, ИЗО, лепка, шитьё, театральные постановки).

Игры с правилами

Игры – соревнования

Раскрепощающие психотехнические игры (спец. игровые упражнения, в которых содержится явная или скрытая формула поведения)

Психотехнические освобождающие игры (направленные на ослабление внутренней агрессии, приобретение эмоциональной  и поведенческой стабильности)

Режиссерские игры (где ребенок самостоятельно распределяет все роли между игрушками)

Народные игры  (обаяние игровых персонажей. Создание такого музыкального сопровождения, которое наиболее эффективно способствовало бы коррекции психофизического статуса детей, имеющих те или иные проблемы в развитии, в процессе их двигательно-игровой деятельности. Это курс специальных занятий (этюдов, упражнений и игр), направленных на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (как ее познавательной, так и эмоционально-личностной сферы). На занятиях психогимнастикой дети обучаются азбуке выражения эмоций – выразительными движениями. Основная цель – преодоление барьеров в общении, развитие лучшего понимания себя и других, снятие психического напряжения, создание возможностей для самовыражения

 

Коррекционные технологии

 

6. ENGLISH MIX

Комплекс базовых элементов фитнеса с внедрением иностранной лексики с музыкальным сопровождением. Легкое аэробное занятие с изучением песен на английском, игр и движений

 

7. Кроссфит

Кроссфит для детей – это мощная круговая программа, которая предназначена для поддержания здоровья и хорошего физического состояния организма, ориентирована на развитие конкретных потребностей (неврологических, когнитивных, моторных), а также помогает развивать любовь к спорту.
Одними из главных критериев в Кроссфите для детей являются постоянная вариативность, функциональность, безопасность и эффективность

 

8. DANCE Kids/Junior

 

Это Аэробика, система упражнений, включающая в себя танцевальные движения, шаги и гимнастику в танцевальном сопровождении. Аэробика – одна из эффективных форм повышения двигательной активности детей, занятия ею повышают функциональные возможности сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, развивают координацию и музыкальность, гибкость и пластику движений. При составлении комплексов и занятий аэробикой для дошкольников учитывается не только уровень подготовленности детей, но и особенности психики, слабую координацию движений. Поэтому комплексы доступны детям дошкольного возраста, с подобранной музыкой, а их содержание, в случае необходимости, можно передавать образно, в игровой форме. Детская аэробика помогает детям развить двигательные навыки, улучшает их самочувствие и благоприятно сказывается на общем морально-психологическом состоянии.

 

 

9.Боевые искусства

 

 

10.                       Капоэйра - фитнес

Фитнес-капоэйра - направление, сочетающее в себе элементы традиционной капоэйры, гимнастики и фитнеса. Занятия включают в себя активную разогревающую разминку, освоение основных ударов и уходов боевого искусства - капоэйры, силовую подготовку и гимнастическую растяжку. Все занятия проходят под специфическую музыку, близкую к бразильскому народному капоэйрскому фольклору.Капоэйра состоит из динамических движений, развивающих гибкость, силу и стройность.